견과류는 각종 영양소가 풍부해 건강식품으로 사랑받고 있다. 한국인들은 오래전부터 건강을 위해 흔히 붐이라고 알려진 견과류를 즐겨 먹어왔다. 최근에는 다양한 종류가 수입되고 있어 선택의 폭이 넓어지고 있습니다. 오늘은 견과류의 종류와 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다 견과류의 종류는 우리에게 친숙한 땅콩, 호두, 아몬드, 잣부터 마카다미아, 캐슈, 피스타치오, 피칸까지 다양합니다. 왼쪽에서 오른쪽으로 땅콩, 마카다미아, 아몬드, 잣, 캐슈, 피스타치오, 피칸, 호두. 견과류의 분류에 대해서는 여전히 많은 논쟁이 있습니다. 어떤 사람들은 말린 과일을 견과류로 분류해야 한다고 말합니다. 견과류의 효능 • 체중 감량에 효과적입니다. 포화 지방과 달리 견과류의 지방(불포화 지방)은 몸에 완전히 흡수되지 않습니다. 또한 섬유질과 단백질이 풍부하여 포만감을 오래 유지합니다. • 심혈관 질환 예방. 체내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 튼튼하게 합니다. • 피칸을 정기적으로 섭취하면 나쁜 콜레스테롤 수치가 약 11% 감소합니다. • 일주일에 5회 이상 견과류를 먹으면 당뇨병 위험이 30% 감소합니다. • 호두의 항산화 성분인 멜라토닌은 심혈관 질환과 각종 암을 예방합니다. • 견과류를 지속적으로 섭취하면 심장 관련 질환의 위험을 최대 50%까지 줄일 수 있습니다. 이러한 좋은 결과를 얻으려면 일일 권장량을 유지하는 것이 중요합니다. 과식은 독이 된다 견과류의 하루 권장량을 아무리 잘 먹어도 과식하면 살이 찌는 것은 당연하다. 견과류도 마찬가지입니다. 특히 불포화 지방이 몸에 얼마나 좋은지에도 불구하고 견과류는 여전히 지방이 매우 풍부합니다. 따라서 견과류의 1일 권장량을 지키는 것이 중요하며, 견과류의 1일 권장량은 30g, 성인의 경우 30g입니다. 소수자라고 생각하시면 됩니다. 각 너트에는 약 10개의 호두, 30개의 아몬드, 15개의 캐슈 및 15개의 피칸이 있습니다. 그러나 한 개만 먹는 대신 30g의 통 견과를 드십시오. 그러나 유리병이나 지퍼백에 든 견과류는 상온에 보관하면 1군 발암물질인 아스페르길루스균을 유발할 수 있으므로 냉장 또는 냉동 보관해야 합니다. 이 곰팡이는 체내에 축적되어 간암을 유발할 수 있습니다. 따라서 공기에 노출되는 것을 최소화하기 위해 밀폐용기에 보관한 후 냉장보관하여야 합니다. 우리는 건강상의 이점과 권장 일일 견과류 양을 조사했습니다. 하루 권장량을 지키는 것이 매우 중요합니다. 다이어트하면서 하루종일 견과류만 먹으면 뱃살이 찐다. 또한 위장 장애 및 통풍과 같은 상태를 악화시킬 수 있습니다. 매일 식단에 적절한 양의 음식을 포함하여 건강한 식사를 만드십시오! Haru Dog와 “Perfect Nuts”의 리뷰. 당신은 그냥 물건을 넣어! 그 견과류는 당신에게 좋습니다! 다들 아시죠? 불포화지방산과 각종 영양소가 풍부해 꾸준히 섭취하는 것이 좋다. 그래서 오늘은 삼성하루독의 제품과 카이신왕의 과일 “아로니아”의 효능과 섭취방법에 대해 소개해드릴까 합니다. 우수한 건강상의 이점. 안토시아닌과 폴리페놀이 많이 함유되어 있기 때문입니다. 오늘은 킹스베리 해피머슬 “크리틴” 추천 운동 보조제입니다. 최고. 그 이점과 부작용은 무엇입니까? 크레아틴과 아르기닌은 일반적인 스포츠 성분이며, 특히 정기적으로 웨이트 트레이닝을 하는 사람들에게 인기가 있습니다. 근육을 만드는 데 아주 좋기 때문입니다. 어떤 사람들은 그것이 나쁜 약이라고 생각하지만 그것이 바로 나입니다. 해피머슬 아르기닌, 부작용, 탈모에 좋다? 웨이트트레이닝 잘하시는 분들은 한번쯤은 드셔보셨거나 아르기닌을 드시고 계시네요. 순환을 증가시키고 더 강렬한 운동을 할 수 있도록 도와주는 보충제입니다. 오늘은 아르기닌 알약을 먹겠습니다.행복한 근육
