생강의 11가지 효능과 부작용
생강은 세계에서 가장 건강하고 맛있는 향신료 중 하나입니다.
심황, 카 다몬 및 양강근과 관련이 있습니다.
요리에도 많이 사용됩니다.
눈의 떨림을 예방하고 비타민 C가 풍부합니다.
이 기사에서는 생강의 11가지 이점과 부작용에 대해 알아봅니다.
1. 생강 효능: 강력한 약효가 있습니다.
생강은 다양한 형태의 전통 및 대체 의학에서 매우 오랜 역사를 가지고 있습니다.
예를 들어 다양한 용도로 사용되었습니다. B. 소화를 지원하고 메스꺼움을 줄이며 독감과 감기를 퇴치합니다.
독특한 향과 맛은 천연 오일에서 나오는데, 그 중 가장 중요한 것은 진저롤입니다.
Gingerol은 생강의 주요 생체 활성 화합물입니다.
그것은 생강의 많은 약효를 담당합니다.
강력한 항 염증 및 항산화 효과가 있습니다.
예를 들어, 신체의 과도한 수준의 자유 라디칼의 결과인 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 다양한 형태의 메스꺼움, 특히 입덧을 치료할 수 있습니다.
메스꺼움에 매우 효과적인 것 같습니다.
화학 요법 관련 메스꺼움과 구토에 도움이 될 수 있습니다.
입덧과 관련된 문제도 해결할 수 있습니다.
그러나 출산을 앞두고 있거나 유산을 경험한 임산부는 생강을 피하는 것이 좋습니다.
3. 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
체중 감량에 역할을 할 수 있습니다.
체중과 허리-엉덩이 비율을 크게 줄이는 것으로 알려져 있습니다.
예상대로 다음과 같은 특정 메커니즘과 관련이 있을 수 있습니다. B. 칼로리 소모량을 늘리거나 염증을 줄이는 잠재력.
4. 골관절염에 도움이 될 수 있습니다.
골관절염은 일반적인 건강 문제입니다.
그것은 신체 관절의 퇴화를 포함하여 관절통 및 뻣뻣함과 같은 증상을 유발합니다.
OA를 치료하기 위해 생강을 사용한 사람들은 통증과 장애가 크게 감소한 것으로 나타났습니다.
통증과 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 됩니다.
5. 혈당을 현저히 낮추고 심장 질환 위험 요소를 개선할 수 있습니다.
그것은 강력한 항 당뇨병 특성을 가지고 있습니다.
장기 혈당 수치의 지표인 헤모글로빈 A1c를 획기적으로 개선했습니다.
AI 비율은 28%, 산화 스트레스의 부산물인 말론디알데히드는 23% 감소했다.
아침 단백질과 함께 섭취하는 것도 좋습니다.
6. 만성 소화 장애 치료에 도움
만성 소화불량은 위 상부에 반복되는 통증과 불편함이 특징입니다.
지연된 위 배출은 소화불량의 주요 원인으로 여겨집니다.
흥미롭게도 생강은 위 배출 속도를 높이는 것으로 나타났습니다.
원인 없는 소화장애인 기능성 소화불량 환자에게 투여한 결과 위배출 속도가 월등히 빨라졌다.
7. 월경통을 크게 줄일 수 있습니다.
월경통은 월경 주기 동안 경험하는 통증을 말합니다.
전통적인 용도 중 하나는 생리통을 포함한 통증을 완화하는 것입니다.
그것은 위약보다 더 효과적이며 메페남산 및 아세트아미노펜, 카페인, 이부프로펜과 같은 약물만큼 효과적입니다.
8. 콜레스테롤 수치 낮추기
높은 수치의 나쁜 콜레스테롤은 심장 질환의 위험 증가와 관련이 있습니다.
먹는 음식은 LDL 수치에 강력한 영향을 미치며 콜레스테롤 수치에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.
생강 추출물은 LDL 콜레스테롤을 콜레스테롤 저하제인 아토르바스타틴과 유사한 수준으로 낮췄습니다.
9. 암을 예방하는 물질 함유
생강은 여러 유형의 암에 대한 대체 요법으로 연구되었습니다.
그것의 항암 특성은 생 생강에서 다량으로 발견되는 진저롤에 기인합니다.
그것은 결장암의 위험을 최소화하고 췌장암 및 간암과 같은 다른 위장관 암에 효과적일 수 있다는 증거가 있습니다.
유방암과 난소암에도 효과적일 수 있습니다.
10. 뇌 기능 향상 및 알츠하이머 예방
산화 스트레스와 만성 염증은 노화 과정을 가속화할 수 있습니다.
이는 알츠하이머병 및 연령 관련 인지 저하의 주요 동인 중 하나로 간주됩니다.
항산화제와 생체 활성 화합물이 뇌에서 발생하는 염증 반응을 억제할 수 있다고 믿어집니다.
뇌 기능 개선에 직접적으로 도움이 될 수 있다는 증거도 있습니다.
노화와 관련된 뇌 기능 저하를 예방하는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.
11. 감염 퇴치에 도움
Gingerol은 감염 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
사실, 추출물은 많은 유형의 박테리아의 성장을 억제할 수 있습니다.
최근 연구에 따르면 염증성 잇몸 질환인 치은염 및 치주염과 관련된 구강 박테리아에 대해 매우 효과적인 것으로 나타났습니다.
졸업 증서
몸과 뇌에 강력한 이점을 제공하는 영양소와 생체 활성 화합물이 풍부합니다.
사실, 그것은 몇 안되는 슈퍼 푸드 중 하나입니다.
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