안녕하세요?저는 하데스입니다. 오늘은 후지카와 도쿠미의 글에서 읽은 내용을 정리하고 싶습니다.<超级维他命养生法>“이 책의 중요한 내용은 많은 내용을 포함하고 있으니 반드시 두 번 이상 정독하시기 바랍니다.
신체에 필요한 비타민 C의 양은 얼마입니까? 비타민 C 합성 능력이 있는 실험용 쥐를 대상으로 조사한 결과, 실험용 쥐의 간에서 하루에 합성되는 비타민 C의 양을 체중 60kg의 성체로 환산하면 혈중 비타민 C 농도는 1.7~3.4그램의 정상 수준. 그러나 이것은 스트레스가 0일 때입니다. 질병, 외상 또는 기후 변화와 같은 스트레스를 받으면 필요한 양이 몇 배로 증가합니다. 원숭이나 기니피그의 비타민 C 양을 기준으로 인간이 스스로 비타민 C를 만든다고 가정하면 그 양은 2~20그램이다. 하루에 필요한 비타민C의 양은 2~20g으로 비타민C를 먹지 않는 사람은 비타민C가 부족하다는 말과 같다. 자신도 모르게 하루에 2그램도 채울 수 없기 때문이다. 따라서 현대인의 건강상태 악화의 원인은 대부분 비타민C의 부족으로 인한 대사장애이다. 국가 권장 비타민 C 섭취량은 남녀 모두 100mg입니다. 이는 심혈관계 질환 예방 효과를 얻기 위해 필요한 양이라고 하지만, 대형비타민 건강관리법상으로는 부족하다. 미국(RDA) 권장 비타민 C 섭취량은 남성의 경우 90mg, 여성의 경우 75mg입니다. 믿을 수 없을 정도로 낮음 그럼에도 불구하고 미국인 2명 중 1명은 건강 보조 식품으로 비타민 C를 섭취합니다. 비타민 C 내성의 장내 포화가 발생하는 이유는 무엇입니까? 질병이나 외상으로 인해 활성산소가 생성되어 비타민C가 파괴되면 농도가 감소하게 됩니다. 이 경우 자유 라디칼을 중화시키기 위해 고용량의 비타민 C가 필요합니다. 질병이나 외상으로 인한 활성 산소로 인해 비타민 C의 농도가 감소하면 비타민 C에 대한 장의 내성이 급격히 증가합니다. 즉, 고용량의 비타민 C를 섭취하고 흡수하는 것이 가능합니다. 정상적인 상황에서 비타민C를 과도하게 섭취하면 설사를 유발할 수 있는데 이는 장내에 고농도의 비타민C가 남아 수분흡착이 일어나 높은 삼투압이 발생하기 때문이다. 반면에 질병이나 외상으로 인해 비타민 C가 파괴되면 필요한 비타민 C를 흡수하는 장의 능력이 크게 향상됩니다. 즉, 몸이 아플 때 비타민C가 장으로 들어가지 않기 때문에 설사를 일으키지 않는다. 질병의 비타민 C 흡수 능력은 질병의 중증도와 정비례한다는 것을 알 수 있으며, 질병이 심각할수록 더 많은 비타민 C가 필요함을 알 수 있습니다. 의대에서 배우는 것은 비타민 C 결핍(하루 100mg 미만)으로 인해 괴혈병에 걸릴 수 있다는 것뿐입니다. 그러나 대부분의 사람들은 의식적으로 섭취하지 않는 한 비타민 C가 상당히 부족합니다. 따라서 하루 3~20g의 비타민C 섭취가 권장된다. 정기적으로 섭취하면 감염, 암 및 기타 만성 질환을 예방할 수 있습니다. 또한 비타민 C는 장의 내성을 활용하는 완하제 역할도 합니다. 변비에 특효약이다. 이만큼 안전하고 저렴한 것이 또 어디 있겠습니까? 그러나 1시간에 3~4회 2g을 복용한다고 해서 많은 사람들이 변비를 해소할 수 있는 것은 아닙니다. 이에 대해 미시시 씨는 “비타민C로 변비를 치료할 수 있지만 비타민C를 변비 전용약으로 봐서는 안 된다”며 “변비는 비타민C가 부족해서 생긴다고 봐야 한다”고 말했다. 그는 말했다.
장에서 허용되는 비타민 C의 양은 그 사람이 흡수할 수 있는 최대 양을 의미합니다. 이는 개인차가 커서 질병이나 외상, 스트레스로 인한 흡수 증가 등 당시 상황에 따라 크게 달라진다. 여기에 제시된 데이터는 각 건강 상태 또는 질병에 대한 장내 내성을 보여줍니다. 마찬가지로 필요한 비타민 C의 양은 섭취 후 신체가 견딜 수 있는 양(장내성)과 마찬가지로 사람마다 다릅니다. 실제로 건강한 사람도 하루에 10~20g을 흡수할 수 있습니다. 설사나 묽은 변은 일반적으로 너무 많이 먹으면 발생합니다. 그러나 중증 질환을 가진 사람들은 체내에서 비타민 C를 사용하고 C의 농도가 감소하므로 비타민 C의 장내 내성이 증가합니다. 즉, 건강할 때는 하루에 10~20g을 먹어도 설사가 날 수 있지만 중병일 때는 100g을 먹어도 설사가 나지 않는다.
아름다운 피부를 위한 콜라겐 합성과 비타민C 콜라겐 분자는 토포콜라겐이라는 3개의 단백질 분자로 구성된 강한 섬유질로 3개의 가지로 짜여져 있습니다. 비타민 C는 이 삼중 나선이 작동하도록 하는 효소를 돕는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 비타민 C가 없으면 하이드록시프롤린이나 하이드록시리신을 만들 수 없고 정상적인 콜라겐도 생성할 수 없습니다. 실제로 비타민 C가 부족한 콜라겐 조직을 현미경으로 관찰했을 때 그곳에 있어야 할 짙은 검은색 섬유 다발이 사라졌습니다. 이 상태는 “철근이 없는 콘크리트 건물”에 비유되었습니다. 콜라겐은 세포 사이의 공간을 채우는 간질에서 중요한 역할을 하기 때문에 이 영역이 약해지면 조직에 많은 틈이 생깁니다. 또한 콜라겐은 피부에 탄력을 줄 뿐만 아니라 세균에 대한 최전선 방어 역할도 합니다. 콜라겐이 온전하지 않으면 박테리아가 피부를 통해 쉽게 침입할 수 있고 박테리아가 축적되어 여드름을 형성합니다. 마찬가지로 비타민 C와 단백질은 피부 문제와 여드름에 중요한 역할을 합니다.
스트레스 관련 질병 예방 비타민 C는 스트레스로부터 신체를 보호하는 코르티솔이라는 호르몬을 합성하는 데 사용되며 이 코르티솔은 신장 위에 있는 작은 내분비 기관인 부신에서 분비됩니다. 정상적인 상황에서 부신은 고농도의 비타민 C를 함유하고 있지만 압력이 높아지면 많은 양의 비타민 C가 소모되어 혈중 농도가 현저히 감소합니다. 따라서 스트레스를 많이 받을수록 코르티솔과 비타민 C의 필요성이 커집니다. 그리고 비타민C가 부족합니다. 비타민 C가 없으면 ATP 합성, 지방산 연소 및 콜라겐 합성이 제대로 이루어지지 않아 에너지 장애 및 대사 장애가 발생합니다. 과도한 스트레스로 인한 만성질환의 원인 중 하나는 비타민C 부족이다. 암은 만성 스트레스가 원인이지만 비타민 C가 부족해서도 생긴다는 이야기를 들어보셨을 겁니다. 비타민C 메가도스 하데스 6년차 추천 영양제! iHerb Lake Avenue British 비타민 C 365캡슐 추천 안녕하세요? 하데스입니다. 오늘은 하데스의 아들을 태운 레이크에비뉴 제품이 오랜만에 품절이라 재입고되었다는 소식이… m.blog.naver.com 제가 먹는 비타민C는 위의 레이크에비뉴 제품입니다 . 브리티쉬 비타민C 입니다. Megadose와 관련된 내용을 알기 위해서는 위의 기사를 읽어야 합니다. 비타민 C에는 항산화 특성이 있지만 다량 섭취 시 비타민 C 자체가 산화된다는 점에 유의해야 합니다. 산화와 환원의 균형이 깨지는 경우가 있기 때문이다. 또한 비타민C는 활성산소로부터 전자를 받아 활성산소(활성산소)로 산화되어 효소 작용에 의해 환원된다. 그러나 균형이 깨지면 활성산소로 작용한다. 이렇게 산화된 비타민 C의 증가된 비율을 “비타민 C 돌출”이라고 합니다. 또한 비타민C는 철이온이나 구리이온과 결합하면 활성산소를 발생시키고 체내 활성산소가 증가하면 DNA, 단백질, 지질 등을 손상시킨다. 이때 비타민 E가 도우미입니다. 비타민 E는 비타민 C의 산화를 줄이는 데 도움이 되므로 여러 번 재사용할 수 있습니다. 따라서 비타민C 10g을 섭취할 때 비타민E(d-alpha tocopherol) 400IU를 배합하여 균형을 개선한다. 매번 같은 시간에 먹는 것은 좋지 않으니 비타민C의 총량에 주의하여 비타민E와 함께 섭취한다. Natural Factors, 혼합 비타민 E, 268mg (400IU), 180 Softgelskr.iherb.com Natural Factors, 혼합 비타민 E, 400IU, 240 Softgelskr.iherb.com 3가지 효능과 밀접한 관련이 있으므로 단독 복용을 권장합니다. 및 다양한 지용성 요소. 항산화 네트워크에서 매우 중요합니다. 저는 항산화제 네트워크를 운영해 왔으며 비타민 E는 항산화제 네트워크에 필수적입니다. 내가 복용하는 제품은 위의 Natural Factors 비타민 E입니다. 링크가 두개인 이유는 번호가 다르기 때문에 아래 링크를 추천드립니다. (예전에는 토코트리에놀이 함유된 제품군을 같이 복용하다가 지금은 위의 제품으로 통일하였습니다.) 비타민E는 지용성이므로 식후나 식전에 복용하는 것을 권장합니다. 식전 비타민C와 비타민E를 함께 섭취하는 편인데, 식전 섭취가 어려우면 식후에 바로 드시면 됩니다. 비타민 C가 신장과 요로 결석증을 유발합니까? 예전에는 “비타민 C가 신장이나 요로 결석의 위험을 높인다”는 주장이 있어서 일부 사람들이 궁금해할 수도 있지만 이는 잘못된 정보입니다. 돌은 옥살산과 칼슘의 혼합물입니다. 비타민 C 대사 산물의 일부인 옥살레이트가 소변으로 배설된다는 잘못된 정보가 퍼집니다. 현재 많은 임상 시험 결과 비타민 C를 섭취해도 신장 결석 발생률이 증가하지 않는다는 사실이 밝혀졌습니다. 사실, 소변의 칼슘은 비타민 C와 결합하고 옥살레이트에 결합된 칼슘의 양은 감소합니다. 따라서 비타민C는 요로결석의 원인인 옥살산염과 칼슘의 결합을 방지할 수 있으며, 신장결석이나 요로결석의 위험도 감소시킨다고 할 수 있습니다. 결석 예방을 위해서는 옥살산이 많이 함유된 진한 차, 커피, 초콜릿, 시금치 등을 과식하지 않는 것이 좋으며 마그네슘도 결석 예방에 큰 도움이 된다. 이것은 비타민 C에 대한 오해입니다. 필독) 비타민C 과다복용 부작용에 대한 오해(명현현상) 안녕하세요? 나는 하데스입니다. 오늘은 꼭 읽어야 할 FAQ 목록을 만들려고 합니다. 이 포… blog.naver.com의 글에 자세한 설명이 있으니 참고해주세요. 가장 중요한 것은 적절한 양의 비타민 C를 찾는 것입니다. 두 번째 경우에는 첫 번째 경우보다 더 많은 비타민 C가 필요합니다. 그는 말했다. 장이 예민해서 화장실에 가기 힘든데 비타민C를 많이 먹으면 도움이 된다. 두 번째 경우는 매일 화장실을 가는 것이 첫 번째 경우보다 더 많은 비타민 C 섭취를 필요로 합니다. 물론 유산균은 기초의 기초입니다. 때때로 나는 배변에 문제가 있는데 시간이 지남에 따라 비타민 C의 복용량을 늘리면 효과가 있습니다. 그리고 위에서 언급했듯이 상태나 스트레스에 따라 몇 배 더 많은 비타민 C가 필요합니다. 아시다시피 저는 공복에 리포솜 비타민 C를 섭취합니다. 식사할 때만 메가도스 요법을 하고 매 끼니마다(매끼) 5-7g을 앞뒤로 복용합니다. 오늘 요약한 내용은 이미 언급하거나 설명한 내용과 중복되어 따로 질문드립니다. 허용되지 않습니다. 제 글이 도움이 되셨기를 바라며 이만 물러가겠습니다. ^^